پنجشنبه , 4 مرداد 1403 2024 - 07 - 25 ساعت :
» یوگا » حرکت خم شدن به جلو ایستاده در یوگا- عالی ترین حرکات در یوگا
یوگا

حرکت خم شدن به جلو ایستاده در یوگا- عالی ترین حرکات در یوگا

اسفند 22, 1402 30

به گزارش مجله نو: حرکت خم شدن به جلو ایستاده در یوگا

نفس را داخل کشیده و از کمر به سمت پاها خم شوید. اگر در ابتدای کار پشت‌پاهایتان کمی کشیده شد، زانوهایتان را طوری خم کنید که ستون‌فقراتتان آزاد باشد. سرتان بگذارید سنگین آویزان باشد. اگر خواستید به آرامی پاها را صاف کنید اما بگذارید سرتان در همان وضعیت بماند. پاهایتان را می‌توانید جفت روی زمین قرار دهید یا به اندازه عرض لگن از هم باز کنید، هرکدام که برایتان راحت‌تر بود.

به این نوشته امتیاز بدهید!

مریم هنربخش

همیشه برای من خود نوشتن مهم بوده. خیلی مهم تر از انتشار آن.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×