جمعه , 13 مهر 1403 2024 - 10 - 04 ساعت :
» یوگا » تمرین ورزشی گردن در یوگا- رفع تنش و درد گردن
یوگا

تمرین ورزشی گردن در یوگا- رفع تنش و درد گردن

اسفند 23, 1402 20

به گزارش مجله نو: تمرین ورزشی گردن در یوگا

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. در اینجا با 5 حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است. این حرکات را به آرامی‌انجام دهید و برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید. حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانید. سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکس نیز انجام دهید. 1- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید. 2- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید. 3- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید. 4- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید. 5- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سینه) از سمت راست به چپ و بر عکس آن را حرکت دهید.

به این نوشته امتیاز بدهید!

مریم هنربخش

همیشه برای من خود نوشتن مهم بوده. خیلی مهم تر از انتشار آن.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×