جدیدترین مقالات
جمعه , 26 بهمن 1403 2025 - 02 - 14 ساعت :
 
» یوگا » حرکت خم شدن ب جلو نشسته
یوگا

حرکت خم شدن ب جلو نشسته

اسفند ۲۳, ۱۴۰۲ 50

به گزارش مجله نو: حرکت خم شدن ب جلو نشسته

در بازدم، بالاتنه‌تان را به سمت پاها جلو بیاورید. الان عضلات پشت پایتان نسبت به زمانی که خم شدن ایستاده را انجام دادید، باید گرم‌تر شده باشند. روی نفستان کار کنید، با هر حرکت دم، ستون فقرات را باز کنید و با هم بازدم، خمیدگی‌تان را بیشتر کنید. به اندازه ۵ نفس بمانید. دقت کنید که پنجه‌ها پا همچنان رو به خودتان خم باشند.

به این نوشته امتیاز بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • ×