10 باور غلط رایج درباره سلامتی که شما را بیمار میکند
10 باور غلط رایج درباره سلامتی که شما را بیمار میکند
باورهای غلط درباره سلامتی، مانند ویروسی نامرئی، در جامعه گسترش مییابند و میتوانند به شدت بر تصمیمات ما در مورد سلامت و درمان تأثیر بگذارند. این باورها نه تنها مانع از دستیابی به سلامتی مطلوب میشوند، بلکه گاهی اوقات میتوانند به سلامت ما آسیب جدی وارد کنند. در این مقاله، به بررسی 10 باور غلط رایج درباره سلامتی میپردازیم که بهتر است آنها را کنار بگذاریم:
1. هرچه بیشتر آب بنوشید، برای سلامتی تان بهتر است:
اگرچه آب برای بدن ضروری است، اما زیادهروی در مصرف آن میتواند خطرناک باشد. بدن خود به اندازه کافی میداند چه زمانی به آب نیاز دارد. بهتر است به جای نوشیدن آب به اجبار، به تشنگی بدن خود توجه کنید.
2. گلوتن قطعا برای سلامتی مضر است:
در حالی که برخی افراد به بیماری سلیاک مبتلا هستند و باید از گلوتن اجتناب کنند، اما برای اکثر افراد، گلوتن خطری ندارد. رژیمهای بدون گلوتن اغلب حاوی قند و مواد افزودنی بیشتری هستند که برای سلامتی مضرترند.
3. اگر لاغر باشید، میتوانید هر خوراکی یا غذایی را بخورید:
لاغری لزوماً به معنای سالم بودن نیست. یک رژیم غذایی نامتعادل، حتی اگر منجر به چاقی نشود، میتواند به بیماریهای مختلفی منجر شود.
4. هرچه بیشتر عرق کنید، کالری بیشتری میسوزانید:
عرق کردن به معنای سوزاندن کالری نیست. عرق کردن یک مکانیسم خنککننده بدن است و مقدار عرق کردن به عوامل مختلفی مانند دمای محیط و فعالیت بدنی بستگی دارد.
5. آب میوه طبیعی، سالمترین نوشیدنی است:
آب میوه طبیعی حاوی قند طبیعی زیادی است و میتواند به افزایش وزن و پوسیدگی دندان کمک کند. بهتر است به جای آب میوه، میوه کامل مصرف کنید.
6. روغنهای گیاهی سالمتر از روغنهای حیوانی هستند:
همه روغنهای گیاهی سالم نیستند. روغنهای هیدروژنه شده که در بسیاری از محصولات فرآوری شده یافت میشوند، برای سلامتی مضر هستند.
7. تخممرغ برای قلب مضر است:
مطالعات اخیر نشان دادهاند که مصرف تخممرغ برای اکثر افراد سالم خطرناک نیست و میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد.
8. ضد آفتابها باعث سرطان میشوند:
این باور کاملاً اشتباه است. ضد آفتابها با محافظت از پوست در برابر اشعههای مضر خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش میدهند.
9. آنتیبیوتیکها برای هر نوع عفونتی موثر هستند:
آنتیبیوتیکها فقط برای درمان عفونتهای باکتریایی موثر هستند و برای عفونتهای ویروسی مانند سرماخوردگی بیفایدهاند. مصرف بیرویه آنتیبیوتیکها میتواند به مقاومت دارویی باکتریها منجر شود.
10. هرچه مکملهای غذایی بیشتری مصرف کنید، سالمتر خواهید بود:
مصرف بیش از حد مکملهای غذایی میتواند خطرناک باشد و با داروهای دیگر تداخل ایجاد کند. بهتر است قبل از مصرف هر گونه مکمل با پزشک خود مشورت کنید.
با توجه به اینکه در بخش قبلی به ۱۰ باور غلط رایج اشاره شد، در ادامه به بررسی چند باور غلط دیگر میپردازیم که ممکن است بر تصمیمات شما در مورد سلامتی تأثیرگذار باشد:
باورهای غلط مرتبط با تغذیه و رژیم غذایی
- رژیمهای غذایی سریع و معجزهآسا جواب میدهند: این نوع رژیمها معمولاً نامتعادل هستند و به جای کاهش وزن پایدار، به کاهش آب بدن منجر میشوند. پس از پایان رژیم، وزن از دست رفته به سرعت باز میگردد.
- چربیها دشمن لاغری هستند: همه چربیها مضر نیستند. چربیهای سالم مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون برای سلامتی ضروری هستند.
- شکر قهوهای سالمتر از شکر سفید است: هر دو نوع شکر کالری یکسانی دارند و میتوانند به افزایش وزن و پوسیدگی دندان کمک کنند.
- غذاهای ارگانیک همیشه سالمتر هستند: در حالی که غذاهای ارگانیک ممکن است حاوی مواد شیمیایی کمتری باشند، اما لزوماً مغذیتر نیستند.
باورهای غلط مرتبط با ورزش و تناسب اندام
- برای لاغر شدن باید ورزشهای هوازی انجام داد: تمرینات قدرتی نیز برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم مهم هستند.
- هرچه بیشتر ورزش کنید، بهتر است: ورزش بیش از حد میتواند به آسیبهای ورزشی و خستگی مزمن منجر شود.
- برای داشتن شکم تخت باید تمرینات شکم انجام داد: کاهش چربی شکم به رژیم غذایی سالم و تمرینات هوازی نیاز دارد.
باورهای غلط مرتبط با بیماریها
- سرطان مسری است: سرطان یک بیماری ژنتیکی است و از فردی به فرد دیگر منتقل نمیشود.
- آنفولانزا و سرماخوردگی یک چیز هستند: آنفولانزا یک بیماری ویروسی جدیتر است و میتواند عوارض جدیتری نسبت به سرماخوردگی داشته باشد.
- واکسنها باعث اوتیسم میشوند: این ادعا بارها و بارها رد شده است و هیچ ارتباط علمی بین واکسنها و اوتیسم وجود ندارد.
باورهای غلط مرتبط با سلامت روان
- افراد مبتلا به اختلالات روانی دیوانه هستند: اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب بیماریهای شایعی هستند که با درمان مناسب قابل کنترل هستند.
- اگر مشکل روحی داشته باشم، ضعیف هستم: داشتن مشکل روحی نشانه ضعف نیست و بسیاری از افراد در طول زندگی خود با این مشکلات مواجه میشوند.
کلام آخر
برای حفظ سلامتی، بهتر است به جای تکیه بر باورهای غلط، به اطلاعات علمی معتبر و توصیههای پزشک خود اعتماد کنید.
منبع: مجله اینترنتی نو
