هشدار درباره گرمازدگی در همدان | چگونه از گرمازدگی پیشگیری کنیم؟

🔥موج گرما و تهدید سلامتی

با افزایش دمای هوا در روزهای تابستان، استان‌هایی مانند همدان نیز با خطر جدی گرمازدگی روبرو هستند. گرمازدگی یا Heat Stroke یکی از خطرناک‌ترین وضعیت‌های مرتبط با گرماست که در صورت بی‌توجهی می‌تواند منجر به آسیب دائمی مغز، کما یا حتی مرگ شود.

رییس مرکز فوریت‌های پزشکی همدان هشدار داده که در روزهای گرم، همه افراد به‌ویژه سالمندان، کودکان و بیماران قلبی باید نسبت به نشانه‌ها و پیشگیری از گرمازدگی آگاه باشند.

🌡️ گرمازدگی چیست؟ چرا خطرناک است؟

گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن توانایی تنظیم دمای خود را از دست می‌دهد. این مشکل معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که دمای بدن فرد به بیش از ۴۰ درجه سانتی‌گراد می‌رسد و فرد نتواند با عرق کردن یا مکانیسم‌های طبیعی بدن، خود را خنک نگه دارد.

مهم‌ترین علائم گرمازدگی عبارتند از:

• سردرد شدید

• تهوع و استفراغ

• پوست گرم، خشک یا تعریق شدید

• تپش قلب بالا

• گیجی، سرگیجه و بی‌حالی

• بیهوشی یا از دست دادن هوشیاری

در صورت بروز این علائم، باید فوراً فرد را به سایه یا محیط خنک منتقل کرد و با اورژانس تماس گرفت.

🧓 چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟

برخی گروه‌ها بیشتر از دیگران در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند:

✅ نکات پیشگیرانه برای جلوگیری از گرمازدگی

۱. مصرف کافی آب

بدن در گرما آب زیادی از دست می‌دهد. بنابراین باید روزانه بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب نوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.

۲. اجتناب از حضور در آفتاب

بین ساعات ۱۱ صبح تا ۵ بعد از ظهر که دمای هوا در اوج خود است، از بیرون رفتن بپرهیزید.

۳. استفاده از لباس‌های خنک و روشن

پوشیدن لباس‌های روشن، نخی و گشاد به کاهش جذب گرما کمک می‌کند.

۴. اجتناب از فعالیت سنگین بدنی

ورزش یا فعالیت‌های شدید را به اوایل صبح یا بعد از غروب آفتاب موکول کنید.

۵. استفاده از وسایل سرمایشی

در خانه یا محل کار از کولر، پنکه یا تهویه مطبوع استفاده کنید. اگر دسترسی ندارید، در مکان‌های عمومی خنک مانند کتابخانه یا فروشگاه‌های بزرگ توقف کنید.

⚠️ اگر کسی دچار گرمازدگی شد، چه کنیم؟

اقدامات اولیه در مواجهه با فرد گرمازده بسیار مهم است:

1. فرد را به مکان خنک منتقل کنید.

2. لباس‌های اضافه را از تن او خارج کنید.

3. از کمپرس آب سرد یا اسپری آب برای خنک‌سازی استفاده کنید.

4. تماس با اورژانس ۱۱۵ ضروری است.

5. اگر فرد هوشیار است، به او آب خنک یا نوشیدنی‌های الکترولیتی بدهید.

6. در صورت بیهوشی، وی را در حالت ریکاوری (پهلو) قرار دهید و منتظر امداد بمانید.

☀️ وضعیت استان همدان در مواجهه با موج گرما

بر اساس داده‌های هواشناسی، دمای برخی نقاط استان همدان در روزهای اخیر به بیش از ۳۸ درجه سانتی‌گراد رسیده است. همین موضوع زنگ خطر را برای مسئولان به صدا درآورده است.

رییس مرکز فوریت‌های پزشکی استان گفته است:

«در روزهای گذشته چندین مورد گرمازدگی گزارش شده که بیشتر آن‌ها به دلیل بی‌توجهی به هشدارها و قرار گرفتن طولانی در آفتاب بوده است.»

🩺 نقش مراکز درمانی و اورژانس

در استان همدان، مراکز درمانی، اورژانس ۱۱۵ و خانه‌های بهداشت روستایی در حالت آماده‌باش قرار دارند. آن‌ها ضمن ارائه خدمات درمانی، اقدام به آموزش عمومی درباره پیشگیری از گرمازدگی کرده‌اند.

اورژانس جاده‌ای، ایستگاه‌های سلامت سیار و اطلاع‌رسانی محیطی نیز از دیگر برنامه‌های پیشگیرانه استان در مقابله با این بحران گرمایی است.

💡 توصیه‌های عمومی برای روزهای گرم

• در خودروهای بدون تهویه و پارک‌شده در آفتاب نمانید.

• کودکان و حیوانات را هرگز در خودرو تنها نگذارید.

• از مصرف غذاهای چرب و سنگین بپرهیزید.

• دوش آب ولرم بگیرید تا دمای بدن متعادل شود.

• مراقب علائم اولیه گرمازدگی در اطرافیان خود باشید.

❓ سوالات متداول درباره گرمازدگی

آیا نوشیدن نوشابه یا نوشیدنی انرژی‌زا مفید است؟

خیر. این نوشیدنی‌ها حاوی قند و کافئین بالا هستند که می‌توانند به کم‌آبی بدن منجر شوند. بهتر است آب ساده، دوغ کم نمک یا شربت آب‌لیمو کم شیرین مصرف کنید.

آیا شنا در استخر یا آب می‌تواند از گرمازدگی جلوگیری کند؟

تا حدی بله، اما باید مراقب تغییر ناگهانی دما باشید. بلافاصله پس از ورود به استخر آب سرد، ممکن است بدن دچار شوک حرارتی شود.

گرمازدگی در خانه هم ممکن است اتفاق بیفتد؟

بله. اگر خانه تهویه مناسبی نداشته باشد و هوا به‌درستی نچرخد، افراد سالمند یا بیماران در معرض خطر گرمازدگی هستند.

📝 نتیجه‌گیری: با آگاهی، از گرما زدگی پیشگیری کنیم

گرمازدگی مشکلی جدی و تهدیدکننده است که با آگاهی، پیشگیری، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه مناسب می‌توان به راحتی از آن جلوگیری کرد. همشهریان عزیز در همدان و سایر نقاط کشور باید در روزهای داغ تابستان، توصیه‌های پزشکی را جدی بگیرند و از سلامت خود و خانواده محافظت کنند.

منبع: مجله خبری نو