درد دنبالچه چیست و چگونه درمان می‌شود؟
به گزارش وبسایت عصر ایران به نقل از همشهری آنلاین، آیا تا به حال هنگام نشستن طولانی‌مدت یا پس از زمین خوردن، در ناحیه پایین ستون فقرات احساس درد کرده‌اید؟ این درد ممکن است مربوط به دنبالچه باشد.
درد دنبالچه یا کوکسیدینی (Coccydynia) یکی از مشکلات کمتر شناخته‌شده اما نسبتاً رایج است که می‌تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. درک درست از اینکه درد دنبالچه چیست و چگونه درمان می‌شود، می‌تواند در تسکین آن بسیار مؤثر باشد.
دنبالچه یا استخوان خاجی انتهایی‌ترین بخش ستون فقرات است که از سه تا پنج مهره به‌هم‌چسبیده تشکیل شده و نقش مهمی در ثبات بدن، توزیع وزن هنگام نشستن و اتصال عضلات و رباط‌های لگنی دارد. درد دنبالچه معمولاً به دلیل التهاب، آسیب یا فشار مداوم به این ناحیه ایجاد می‌شود و اغلب هنگام نشستن یا برخاستن تشدید می‌شود.
شناخت این درد اهمیت زیادی دارد؛ چرا که تشخیص اشتباه یا بی‌توجهی به آن ممکن است منجر به مزمن شدن علائم، دردهای ثانویه در ناحیه لگن و محدودیت در انجام فعالیت‌های روزمره شود.
درد دنبالچه می‌تواند به‌صورت ناگهانی یا تدریجی بروز کند و معمولاً با علائم زیر همراه است:
– درد در پایین‌ترین بخش ستون فقرات: به‌ویژه هنگام نشستن یا تغییر وضعیت
– احساس فشار یا تیر کشیدن: در حالت نشسته یا هنگام برخاستن
– افزایش درد هنگام نشستن طولانی‌مدت یا بر روی سطح سخت
– درد هنگام اجابت مزاج یا رابطه جنسی (در موارد خاص)
– حساسیت به لمس در ناحیه دنبالچه
– احساس خشکی یا گرفتگی در ناحیه کمر یا باسن در کنار درد دنبالچه
در برخی موارد، درد ممکن است به باسن، ران‌ها یا حتی ناحیه کشاله ران نیز کشیده شود. شدت درد از یک ناراحتی خفیف تا دردی مزمن و ناتوان‌کننده متغیر است.
عوامل مختلفی می‌توانند باعث درد در ناحیه دنبالچه شوند، از جمله:
– آسیب مستقیم: زمین خوردن روی باسن یا ضربه به ناحیه دنبالچه از رایج‌ترین علل این درد است
– نشستن طولانی‌مدت روی سطوح سخت یا نادرست: به‌ویژه در افرادی که پشت‌میزنشین هستند یا از صندلی‌های غیراستاندارد استفاده می‌کنند
– زایمان طبیعی سخت یا مکرر: فشار زیاد به لگن می‌تواند باعث جابجایی یا التهاب دنبالچه شود
– التهاب مزمن مفاصل دنبالچه: در نتیجه فشارهای مکرر یا اختلالات ساختاری
– مشکلات ساختاری ستون فقرات: مانند انحراف یا ناپایداری دنبالچه
– اضافه‌وزن یا لاغری شدید: هر دو حالت می‌توانند فشار نامتعادلی بر دنبالچه وارد کنند
– عفونت، کیست یا تومور در ناحیه لگن: اگرچه نادر، اما باید در نظر گرفته شوند
– اضطراب، استرس یا تنش‌های عضلانی: استرس ممکن است به‌صورت غیرمستقیم باعث تشدید درد شوند
درمان درد دنبالچه بسته به شدت و علت آن متفاوت است. بیشتر موارد با روش‌های غیرتهاجمی بهبود می‌یابند، اما در برخی موارد مزمن یا شدید، نیاز به درمان تخصصی‌تر وجود دارد.
درمان‌های خانگی و اولیه شامل:
– استفاده از بالشت طبی دنبالچه‌ای (Donut cushion) برای کاهش فشار هنگام نشستن
– کمپرس گرم یا سرد برای کاهش گرفتگی عضلانی یا التهاب
– مصرف داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی (NSAIDs) برای کاهش درد و التهاب
– اصلاح نحوه نشستن با استفاده از صندلی مناسب و اجتناب از نشستن طولانی‌مدت
درمان‌های فیزیوتراپی و تخصصی شامل:
– تمرینات فیزیوتراپی برای کاهش تنش و اصلاح وضعیت بدن
– تحریک الکتریکی عضلات (TENS) برای کاهش دردهای مزمن
– ماساژ درمانی یا تکنیک‌های مانوآل تراپی برای آزادسازی عضلات اطراف دنبالچه
– تزریق داروی بی‌حسی یا کورتیکواستروئید برای موارد مقاوم به درمان‌های اولیه
– طب سوزنی برای برخی افراد
– درمان روان‌شناختی برای مواردی که استرس و اضطراب در تشدید درد نقش دارند
اگر درد دنبالچه بیش از چند هفته ادامه یافت یا با درمان‌های خانگی بهبود نیافت، باید به پزشک مراجعه کرد. علائم هشداردهنده عبارتند از:
– درد شدید و مداوم حتی در حالت استراحت
– تب یا علائم عفونت مثل قرمزی و تورم
– بی‌حسی یا گزگز در ناحیه پاها یا لگن
– مشکلات در کنترل ادرار یا مدفوع
– سابقه سرطان یا کاهش وزن بی‌دلیل
– درد همراه با تغییر شکل ظاهری در ناحیه دنبالچه یا تورم موضعی
تشخیص به‌موقع توسط پزشک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست می‌تواند درمان مؤثرتر و سریع‌تری را فراهم کند.
اگر شما هم از درد دنبالچه رنج می‌برید، بدانید که با رعایت چند نکته ساده می‌توانید آن را کنترل کنید:
– همیشه از بالشت‌های مخصوص دنبالچه هنگام نشستن استفاده کنید
– از صندلی‌هایی با پشتی استاندارد و ارتفاع مناسب استفاده کنید
– در محیط کار، برنامه‌ریزی برای وقفه‌های حرکتی کوتاه‌مدت داشته باشید
– تمرینات روزانه و حرکات کششی را در روتین زندگی بگنجانید
– از نشستن روی زمین یا سطوح سخت بدون محافظ پرهیز کنید
منبع: همشهری آنلاین
